李天文医师
身高163，体重100斤，希望在一个月内健康瘦到90斤
您好！根据您的描述，您的体重是在正常范围内的，如果您真的想减肥的话，建议可以多吃一些富含纤维素的食物，以增加饱腹感，多参加体育锻炼。
那如果我每周五天只是早上喝杯营养餐周末正常饮食会不会瘦？
如果只是早上的话，效果一般是不明显的，要注意主食的摄入，多吃一些粗粮，多加强体育锻炼。
过午不食一个月能不能瘦10斤
减肥和很多因素有关，具体能瘦多少，一般因人而异的。
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