陈德仁其他
腰间盘突出，一做点事就疼
腰间盘突出很容易复发，因此加强腰部肌肉的锻炼尤其重要，可以采用俯卧位，练习“燕儿飞”的动作，就是头和下肢上抬。腹部接触床面；然后仰卧位，平躺，让头抬离床面，躯干不动，感觉腹肌收缩就可以。这样腰部和腹部的肌肉都得到锻炼，腰椎的稳定性增强了。可以缓解腰痛、防止复发。
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