邢玉静医师
本人26。身高160。体重56kg"爱吃辣"不吃甜食"不喝饮料"不爱吃零食"平时饭量不大但吃点就长肉"即将结婚"想有个办法能适合这样体质和年龄的快速减肥方法谢谢
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。建议你平时多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。忌甜食、油腻食物，以清淡为主。
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