女，十九岁，69公斤，167厘米。想要一份减肥计划。
具体计划还是需要根据您自己的情况调整的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
我其实很容易瘦，但是也很容易胖
因为我是做导游的，旺季的时候十几天就瘦了10左右。刚开始上班的时候也因为不适应一个月瘦了六斤。但是现在又回去了
有没有人呢
与您平时运动少还是有关系的
就是懒。您能不能帮我制定一份减肥计划
还有饮食方面，比如说实在很想吃东西有没有什么小窍门可以让食欲减小
可以多喝水的，还是会有帮助的
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