董明医师
晚上10点多睡早上才5点多醒，想11点醒也不行。怎样才能早上11点醒？
您好，人体正常的生物钟规律就应该是晚上10点之前睡觉，早上5–7点起床，因为早上5–7点时肠蠕动最快，此时最适合排便，如果此时在睡眠状态容易患便秘，时间久了对身体健康也会受影响。
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