刘佶瑗主任医师
晚上睡前做什么运动可以帮助长高，我现在16岁，157厘米，想最好在明年高考前长到160
您好，要长高的关键是看骨骺线是否闭合，如果已经闭合了那么使用药物或者食物等的效果不大。如果骨骺线没有闭合，则可以补充足够的能量，牛奶鸡蛋牛肉含钙高的食物，然后多做弹跳性质的运动如跳绳打篮球跳高等，少做负重性质的运动，并保证足够的睡眠，不然会坚持不下来锻炼。
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问请问可以每天晚上睡前做补水或其（3次对话）问每天晚上睡前做20个俯卧撑有什（3次对话）问晚上睡前做完仰卧起坐用冷水擦身（1次对话）问晚上睡觉前做运动对身体有益还是（1次对话）问睡前做运动（1次对话）
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