余兵主治医师
我女生17岁，身高165，体重55公斤，想通过一年左右的时间瘦到47公斤，再长高2cm左右，请问可以通过什么方法？我饮食有规律，每天坚持锻炼十分钟，这样有效果吗？还有，和蒙牛酸奶或者纯牛奶会胖么？
您好，根据您的身高和体重来看，您目前的体重还是属于正常范围的，其实单纯的喝牛奶不是导致肥胖的原因的，对于您这个情况建议限制高热量的食物摄入，适当的控制每天的进食量，再就是要多运动，十分钟是没有作用的，最少半小时。
比如那些运动？
可以跳健美操和跳绳，但是要注意要在吃饭一小时后在运动
跳绳的话晚上吃饭后一小时是么？跳多长时间有助于快速减肥呢？
是的，跳30分钟
那如果跳绳一段时间，不跳了，会不会反弹？
会，所以要坚持
跳绳会使腿变粗么？
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