刘菊医师
平时比较爱出汗，朋友都说这是虚汗，有时候吃一顿饭都会流好多汗。睡眠不好。经常腰酸背痛的。
你好！中医将体虚分为虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。建议平时吃些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、黑豆、黑米等食物，多吃蔬菜和水果，可以交替着吃，对体虚的人是有好处的。
谢谢！但是因为我是上班族，每天都是早出晚归，吃的也是工作餐，只有早餐能起来早点自己买。平时很少有外出活动，几乎都不锻炼，请问这样的情况下应该怎么办呢？
早晨最好喝粥或者豆浆之类的，中午吃些肉类的，可以自己带餐吗？如果上班的地方离住的地方不远，可以来回走着上班，或者提前下车走一段路回去。早晨能起来的话可以早晨早起半小时，出去锻炼一下再去上班。但是这个贵在坚持，不能急于求成。
工作餐是一荤一素的，但是我比较偏素，吃的肉类很少。我这里上班的位置很偏，早晨的豆浆都是加工的，都是冷的。上班时间的话是从早上十点上到晚上十点。所以早上的时间都很紧张！
那早晨锻炼就没有时间了，那就平时工作2小时左右后起来上个厕所，活动10分钟，应该是可以的吧。体虚的人建议不要吃凉的食物。
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