王慧医师
牛奶一袋睡前喝睡眠一般喝奶会否改善
您好，牛奶中含有色氨酸，具有凝神安眠的作用，因此目前普遍认为，睡前喝牛奶，可改善睡眠。但是不建议临睡前饮用，最好能在睡前1小时左右饮用，饮用时可少量佐以饼干等，可促进牛奶的吸收。若怕发胖，可适当减少晚餐主食量。
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