陶永顺其它
如何减肥效果最快最好
您好，对于减肥并不是越快越好的，这个是一个循序渐进的过程，首先要确定下自己是否是肥胖，判断的标准是:体重指数是体重除以身高的平方，体重以公斤计，身高以米为单位，如果体重指数大于28以上才能称之为肥胖的，对于想减肥，需要掌握以下三个原则：一是加强运动和煅炼，这样可以将体内的脂肪细胞燃烧供能于运动而达到减肥的目的，二是适当的控制下饮食的摄取，减少高脂高固醇和高热量的食物，多吃蔬菜水果和含纤维素高的食物如粗粮糙面等。三是必须要坚持下去，否则还是有反弹的可能的。
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