请医生给我个暑假减肥方案？每天怎么做做多少运动做什么运动？配合什么饮食
你好，控制体重第一是饮食不要吃油腻高脂肪食物，其它食物没有限制只是每餐八分饱即可，运动建议每天坚持一小时，呼啦圈半小时瘦肚子，跑步半小时瘦腿，需要坚持
跳绳呢？可以带替跑步么？跳多少
可以，跳绳时间也是半小时
会反弹么
需要坚持，如果减肥了不控制饮食也是会反弹的
我吃的很少也不吃高脂肪的可是不会瘦！
需要和锻炼一起配合的
暑假过后平常没时间运动。但吃的不多。这样会反弹么
这个不好说，运动和控制饮食是相辅相成的，可能会
吃饭是最好的么？平常不饿都不吃饭随便吃些？
三餐恒定，只是八分饱即可，平时饿了可以吃点苹果等，尽量少吃零食
必须吃饭么
建议吃
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