申立华主任医师
运动减肥特别的难，因为容易长肌肉
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
我每天都有做运动也都保持在一个小时左右，但是总是长肌肉所以，有什么方法可以使肌肉稍微少点，运动减肥对我来说不怎么管用，两天就能适应之前的运动量，也就不出汗了
运动要坚持一段时间才有效果的
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