张大君主治医师
我老公老说他晚上睡不着，他每天加班到十一点才回，洗洗上床看小说，或者听歌，有时两三点才睡着吧，早上到了上班的点又起不来，休息的时候白天可以睡一天。。
你好。你先生这种问题，主要考虑是生物钟倒置造成的，一种习惯一旦养成了，要改变是有一定难度的，但即使这样，也必需慢慢改变自己。建议上床后不要长时间看小说，听歌，可以把一些专业书拿来看，或者其它一些比较顶嘴的东西，这要就很容易困的，犯困之后就容易睡着了。此外，平时多做一些运动也是必要的。如果实在难以改变，可以先口服艾司唑伦片，早点睡眠，慢慢让习惯重新改变过来。祝健康快乐。
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