人生的时光是几十年，几次算得了什么？不必担心，你问题主要是太紧张，缺乏自信心，饮食不是主要的，现代人都不缺乏营养。不过，可以适当补充蛋白质食物，比如牛羊肉。平时要加强体育锻炼。重要的是心态，而不是饮食，一定要放松心情，敢于把自己想象成要征服一切的勇士，几次的不如意算也什么？祝开心快乐。

同房不要过于频繁，要有节制，平时少看色情画片和录相，穿棉质宽松的内裤，外裤也要宽松休闲，尽量减少下装对生殖器的摩擦，减少性冲动，平时要注意外阴清洁卫生。目前这种疼痛和流血的情况，建议到泌尿外科去看看，必要时可以口服一些消炎药。

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