张秀治医师
你好，医生，我有个问题：自从初三开始我染上了熬夜玩手机的习惯，经常要很长时间，尤其是爱看小说，这个习惯大概有五年了，我感觉现在性格孤僻，不爱说话，每天头昏脑涨，不爱笑，智力记忆力下降很快，无法集中精神，请问医生应该怎么恢复，调节身体状态？？
病情分析：您好，需要适当注意休息，尽量不要熬夜。 意见建议：多吃点猪肝，豆腐，适当吃些坚果，像核桃，松子，杏仁之类的，对记忆力有提高作用。
恩，谢谢
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