高树英主治医师
经常写作业熬到一点左右，整天忙，也很烦躁，饮食上应吃点什么或水果对身体能好点？或者能缓解眼和身心疲劳？
您好，三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素C类，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。熬夜要多吃含蛋白质高的食物，多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。最后嘱咐您，最好少熬夜！祝健康！
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