于勇医师
我19岁，从16岁开始大腿就变得很粗，都是肥肉，之前都是120斤，前几个月吃的多了，一下子胖了20斤，都都长到大腿和肚子上了，想问问用什么方法能瘦大腿和肚子，现在饮食都一直在控制，就是缺少锻炼的方式，想去健身房跑步，不知道有没有用？
你这种情况建议你适当饮食，增加运动对你有帮助，这是最好的办法
我知道多运动，我就是想知道要怎么运动，什么运动最效率。
下肢运动，上下蹲起，马步，慢跑，仰卧起坐等
怎么样才算锻炼到了？
坚持。
要是当时不对坚持也没用
嗯，坚持
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