张群先其他
好多年了一直都是一睡觉就开始做梦，最近更是频繁，一个晚上要做好多个梦，直到天亮，有什么方法可是改善下吗
你好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加 。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），应作适当的体力活动（如散步）、做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。祝你健康。
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