李澎医师
我想减肥，不想吃那些药，想通过饮食减肥，不知道一日三餐怎么搭配
您好，需要您自己控制主食的量，如1两或2两，蔬菜及肉类分别少许。早餐或午餐可以荤素搭配，晚餐尽量以副食为主，同时需要适当运动，想靠单纯饮食减肥需要长期坚持，至少需要一个月以上才能有效果。
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