睡眠时间够了 但是犯困
2024-07-16 22:50:47
男
18岁
每天睡眠时间都差不多七到八小时 但是白天还是很困 请问是不是因为我睡觉时间不太规律 导致睡眠质量不太好 我看我的手表上记录睡眠状态 说是深眠时间较短 不知道这种数据准不准 但确实白天很容易困
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
"您好，您提到每天有7到8小时的睡眠时间，但白天仍然很困，这确实可能与睡眠质量有关。手表记录的睡眠数据可以作为参考，但可能不完全准确。深度睡眠时间较短确实会影响白天的精神状态。
您可以尝试以下几种方法来改善睡眠质量：
1. 尽量保持固定的睡眠时间，避免睡眠时间过于不规律。
2. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光的干扰。
3. 创建一个舒适的睡眠环境，保持卧室的黑暗和安静。
如果这些方法没有明显改善，建议您可以考虑做一个多导睡眠图（PSG）检查，这样可以更准确地了解您的睡眠状况。
另外，如果您有打鼾、呼吸暂停等症状，或者其他健康问题，也可以随时再次咨询我们。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日改善睡眠质量！"
回复于 2024-07-16 22:51:23
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊