因在意呼吸频率失眠三天
2024-07-04 14:01:18
女
20岁
医学生考试周复习压力比较大，睡觉的时候总是在意自己的呼吸，不停地去想自己的呼吸频率，导致心跳快、睡不着，持续三天，有什么非处方的药可以尽快解决睡眠问题吗，谢谢
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"你好，考试期间压力大确实很容易影响睡眠，特别是你作为医学生，学习任务繁重。我理解你的困扰。首先，建议你尝试一些简单的放松技巧，比如深呼吸、冥想或者听一些轻松的音乐，这些方法有助于缓解紧张情绪。
关于非处方药物，你可以尝试一些含有褪黑素的助眠产品，这类产品可以帮助调节睡眠周期。不过，建议你在使用前仔细阅读说明书，确保没有过敏或不适。
如果你发现这些方法效果不明显，或者失眠问题持续加重，建议你再次咨询我，或者考虑面诊，进一步了解情况。
另外，考试期间保持良好的作息和心态也很重要。希望你能顺利度过这段时间，祝你考试顺利！"
回复于 2024-07-04 14:02:20
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊