"您好,根据您的描述,您的症状可能与多种因素有关,包括生活习惯和身体状况。建议您可以先从以下几个方面入手:
1. **生活习惯调整**:尽量减少熬夜和久坐,增加运动量,保持规律的作息时间。减少手淫的频率,注意阴部的清洁和干燥。
2. **饮食调理**:多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋、瘦肉、蔬菜和水果,避免辛辣和油腻的食物。
3. **心理调节**:尝试放松心情,减少压力,可以通过听音乐、冥想等方式来缓解焦虑和烦躁。
为了更准确地判断您的情况,建议您可以做一些相关的检查,如性激素水平检测和前列腺检查,这样我们可以更有针对性地给出治疗建议。如果症状持续或加重,欢迎您随时再次咨询,我们会根据您的具体情况提供进一步的帮助。"