亦止法怎么操作好点呢
2024-06-07 02:19:32
男
24岁
书籍上例子看不太懂太片面，只是说在想到的话想法后面价格亦是如此，亦是如此意思就是这样的意思，感觉不太对啊，在想法上想就是这样也没啥用，感觉不懂怎么用，比如想到一些不好的想法念头这时候想亦是如此也没用啊，还不是要自己知道想法是对是错时刻告诉自己保持清醒，不然感觉书上的例子都太简单看着描述，操作起来没那么简单，这亦是如此的提示怎么用才对啊
为保护用户隐私不显示图片
3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"你好，理解你的困惑。‘亦止法’的核心在于接受和放下不必要的想法。具体来说，当你有不好的想法时，可以尝试以下步骤：
1. **识别想法**：首先，意识到你正在有不好的想法。
2. **接受现状**：告诉自己‘亦是如此’，这意味着接受这些想法的存在，而不是试图立即改变它们。
3. **放下执念**：然后，试着不去纠结这些想法，继续做你正在做的事情。
举个例子，如果你在工作时突然想到一些让你不安的事情，你可以对自己说‘亦是如此’，然后把注意力重新放回到工作上。
如果你在实际操作中仍然感到困惑，或者这些想法对你的日常生活产生了较大的影响，建议你可以考虑预约一次心理咨询，获得更专业的指导和支持。你也可以随时再次咨询我，我们可以进一步探讨你的问题。"
回复于 2024-06-07 02:20:00
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊