什么方法快速提升体内蛋白质？_120健康网

什么方法快速提升体内蛋白质？

2024-05-29 13:06:09

女

45岁

每天早晨喝牛奶吃煮鸡蛋，三餐不吃主食，严格控制热量。每天徒走10000步左右。连续喝了12天蛋白粉，每天早晚各10克。体内蛋白质率还是在下降，体重也不掉秤。有什么方法提升体内蛋白质？不吃主食健康吗？

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1位医生回答

刘江涛

副主任医师

问医生

内科 - 呼吸内科

不吃主食是不健康的，因为机体需要多种营养成分，如果不吃主食就会出现碳水化合物不足，如果有偏食的情况也会出现低蛋白血症，蛋白质缺乏你目前的情况，首先要保证充足的营养，多吃点新鲜的蔬菜，水果，肉类，蛋蛋类，鱼类，奶类，这些都是含有蛋白质成分的，也可以吃点鸡肉，鸭肉，羊肉，牛肉这些高蛋白质的食物，可以补充体内的蛋白质，经常运动，适当的控制饮食量，这样才能够达到健康的减肥，并且也不会出现蛋白质缺乏的现象，多吃一些高蛋白的食物蛋白质就会上来。

回复于 2024-05-29 13:14:33

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