脚后跟长了骨刺走路脚后跟疼
2024-05-22 08:48:22
男
46岁
脚后跟有骨刺。走路非常疼，怀疑是足底筋膜炎。不想吃药也不想手术，请问医生有什么方法能止疼，平时怎么做能调理好？
为保护用户隐私不显示图片
1位医生回答
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
对于您描述的后脚跟有骨刺、走路疼痛，并怀疑为足底筋膜炎的情况，如果不希望吃药或手术，以下是一些建议的止疼和调理方法：
止疼方法：
休息与减少活动：避免长时间站立或行走，特别是在疼痛加重时。给足底足够的休息时间，减少对足底的刺激。
物理疗法：
热敷与冷敷：初期疼痛时，可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀；疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
按摩：轻轻按摩足底，特别是疼痛区域，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。
冲击波治疗：这是一种非侵入性的物理疗法，通过高频声波来缓解疼痛和炎症。
使用鞋垫或足弓支撑垫：这可以帮助分散足底的压力，减少骨刺对足底的刺激。
调理方法：
穿合适的鞋子：选择有良好支撑和缓冲功能的鞋子，避免高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。
适度运动：虽然需要休息，但适度的运动如散步、游泳等低强度运动，有助于增强足底肌肉的力量和耐力。
体重控制：如果体重过重，会增加足底的负担，因此需要控制体重。
改善生活习惯：避免长时间站立或行走，如果工作需要，可以尝试轮流站立和坐下，或者使用一个小凳子垫高脚。
定期伸展和放松：定期进行足底和小腿的伸展和放松运动，有助于减轻肌肉紧张和预防疼痛。
回复于 2024-05-22 09:14:31
认证医生
十分钟内回复，快来提问
提问
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊