在孕29周,血压高压140mmHg,低压97mmHg,确实稍微高于正常范围。但您提到没有肿胀和不适的症状,这是一个积极的信号。
首先,建议您休息一段时间,并再次测量血压。因为血压可能会受到多种因素的影响,如紧张、焦虑或活动等。如果休息后血压仍然偏高,但您没有头晕、头痛、恶心等症状,那么可以暂时继续观察,并定期进行血压监测。
在观察期间,您可以尝试以下方法来帮助控制血压:
保持低盐饮食:减少食盐的摄入量,有助于降低血压。每日食盐摄入量最好控制在6克以下。
增加膳食纤维:多吃蔬菜、水果和全谷类食物,这些食物富含膳食纤维,有助于降低血压。
适当运动:在医生或专业人士的指导下进行适当运动,如散步、孕妇瑜伽等,有助于促进血液循环,降低血压。
控制体重:保持适当的体重增长,避免过度肥胖,有助于降低血压。
如果血压持续偏高,或者出现头晕、头痛、恶心等症状,建议及时就医。医生可能会根据您的具体情况,开具适合孕妇的降压药物。但请注意,孕妇在使用任何药物前都应咨询医生,以确保药物的安全性和有效性。
总之,在孕期保持健康的血压非常重要,希望您能够密切关注自己的血压变化,并采取适当的措施来控制血压。祝您和宝宝健康!