尊敬的医生，求教了？
2024-05-07 14:16:08
男
47岁
尊敬的医生，总是对新的工作任务和面临的新任务，思虑过度，精神内耗，一是能力问题，二是焦虑太多，咱调整？让自己快乐工作，不精神内耗！合理安排严格执行，不拖拉拖泥带水果敢么？深谢了，麻烦给个建议执行方案！
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好！面对新的工作任务时感到焦虑和内耗是很常见的情况，但请放心，有很多方法可以帮助您调整心态。首先，建议您试着将大任务分解成小步骤，逐一克服，这样可以减少压力感。其次，设定实际可达成的目标，并给自己一些正面的反馈，比如完成一个小任务后奖励自己。此外，保持规律的运动和健康的饮食习惯也有助于减轻焦虑。
如果您在尝试这些方法后仍感到困难，或者发现自己的焦虑影响了日常生活，我建议您进行一些专业的心理评估。同时，如果您在实施这些建议时遇到任何问题，或者需要更多个性化的指导，随时欢迎您再次咨询我。请记住，您并不孤单，我们可以一起找到让您快乐工作的方法。祝您工作顺利！
回复于 2024-05-07 14:18:52
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊