尊敬的医生，我又犯错了！
2025-01-01 11:59:30
男
48岁
昨晚上跨年，老婆秒儿子在隔壁房间看手机，我本来是不想看手机的！23点30分关灯上床睡觉，一下没忍不住就拿起手机打开手机电筒灯光，躺在床上，手举手机看起赢政电视频，一看就是一个多小时！我知道我错了！今天，肩膀着冷发凉，双眼涨痛无力目光呆滞，流泪！危险么？后悔，平常很少这样，偶为之！以后再也不敢了！危险么？以后如何避免？强迫症！深谢了！
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，感谢您的详细描述。您昨晚长时间使用手机导致的肩膀发凉、双眼涨痛无力、目光呆滞和流泪，可能是由于长时间保持同一姿势和眼睛过度疲劳引起的。一般来说，这些症状并不危险，但确实会让人感到不适。
建议您可以尝试以下方法来缓解不适：
1. 休息一下眼睛，闭目养神，避免继续使用电子设备。
2. 用温水敷眼，帮助缓解眼部疲劳。
3. 轻轻按摩肩膀和颈部，放松紧张的肌肉。
4. 保持室内温暖，避免肩膀受凉。
如果这些症状在休息后没有改善或加重，建议您及时咨询医生，以便获得更准确的诊断和治疗建议。
为了避免类似情况再次发生，建议您：
1. 使用电子设备时，每隔20分钟休息一下，远眺远处，放松眼睛。
2. 保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。
3. 睡前尽量避免使用手机等电子设备，给眼睛和大脑一个放松的时间。
如果您有其他健康问题或需要进一步的建议，欢迎随时再次咨询。祝您早日恢复健康！
回复于 2025-01-01 12:00:48
任正新
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
您好，根据您上面这个情况要放松心情，分散注意力不要太紧张，偶尔一次的话影响不大的，不要长时间经常这样的话，一般来说不太严重的，问题不大的，您放松心情，不要太紧张。
回复于 2025-01-01 13:12:01
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊