您好!根据您描述的情况,月经推迟可能由多种因素引起,包括压力、体重变化、荷尔蒙失衡或其他健康问题。您提到睡眠不好,长期睡眠不足可能会影响内分泌系统,进而影响月经周期。考虑到您已经用测试棒检查过并排除了怀孕的可能,建议您进行一些血液激素水平的检查,以及必要时的妇科超声波检查,以便更准确地了解月经推迟的原因。
同时,保持良好的作息习惯对改善睡眠质量非常重要。尝试减少咖啡因摄入,避免晚上使用电子设备,并尝试一些放松技巧,如深呼吸或冥想,可能有助于改善您的睡眠状况。
如果您在进行了检查后仍有疑问,或者在未来有任何健康上的担忧,欢迎随时咨询。我们可以根据您的检查结果提供更具体的建议。祝您健康!