感觉自己很焦虑...
2024-05-01 23:40:07
女
19岁
今年寒假之后到学校 我就一直处于焦虑状态 晚上睡觉质量特别差 所有人都睡着的情况下我会被一点点风吹草动惊醒 只要一闲下来我就开始担心妈妈过的好不好 在想着自己未来到底怎么样才能过得好赚的了钱 每天都是这样特别焦虑 喜欢一个人呆着 别人要是来打扰我或者发出一点声音我就会被吓到或者就是很烦 再加上去年年底我家养了十五年的狗狗不在了 我没有一天是不想她的 我每天就在这几件事情中挣扎焦虑
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您描述的情况听起来确实很不容易，感到焦虑和睡眠质量下降都是需要关注的问题。首先，我想说您并不孤单，很多人在面对生活压力和失去亲近的宠物时都会有类似的感受。关于您的焦虑情绪，有几个建议可能会有所帮助：
1. 尝试一些放松的活动，比如深呼吸练习、瑜伽或是轻度的运动，这些可以帮助您缓解紧张情绪。
2. 建立一个规律的作息时间表，确保有足够的睡眠时间，并尽量在睡前避免使用电子设备。
3. 考虑记录下您的担忧和想法，这样可以帮助您更清晰地了解自己的情绪，并找到可能的解决方案。
4. 如果可能的话，建议您去医院进行一次心理状态评估，或者寻找专业的心理咨询师进行交流，他们可以为您提供更专业的指导和支持。
如果您在尝试这些建议的过程中感到困难，或者有任何其他问题和担忧，随时欢迎您再次咨询。请记住，寻求帮助是勇敢的表现，您不必独自面对这些困扰。希望您很快能感到好转。
回复于 2024-05-01 23:42:16
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