医生说固定时间睡觉，就是天天一个时间睡觉
2024-04-30 06:26:39
女
30岁
不是偶尔九点钟就睡，就是说天天固定1点睡，就不要专门整个睡觉提前到11点睡，但是前提睡了就会更多，必须调闹钟。结果身边人的人强行把我的睡觉时间提前，结果现在还没有办法11点就睡
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好！关于您的睡眠时间调整问题，我理解您可能感到一些不适。保持固定的睡眠时间确实有助于提高睡眠质量，但是突然改变习惯的确会让人感到挑战。我建议您可以尝试一些放松的活动，比如在睡前阅读或听轻音乐，来帮助身体适应新的睡眠时间。此外，避免晚上摄入咖啡因和避免使用电子设备也有助于改善睡眠。
如果您发现这些方法仍然难以帮助您适应新的睡眠时间，或者您感到睡眠质量有所下降，建议您可以考虑进行一次睡眠监测。这样我们可以更好地了解您的睡眠模式，并提供更具针对性的建议。
另外，如果您在调整过程中遇到任何问题，或者有任何其他健康相关的疑问，随时欢迎您再次咨询。我们可以根据您的具体情况，给予您更多的帮助和支持。祝您健康，睡眠愉快！
回复于 2024-04-30 06:28:48
严济春
副主任医师
问医生
其他科室 - 全科
时间就是指一个时间点，但是这很难做到的，固定一觉基本上指的就是一个时间段，但这个时间段往往是很小的一个区间
回复于 2024-04-30 06:54:40
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊