感觉自己在WX上很社恐胆小，好怕不敢发消息，怎么办
2024-04-14 12:20:23
女
24岁
半个月前有去心理量表是轻度的抑郁和焦虑。大概率是边缘性人格。就是自己面对面能聊很多，但是我在软件上的话说不太好。非常内耗。感觉自己在wx上或者是发消息方面有工作肌肉记忆，经常被领导指责，然后很多人不回消息。工作压力一直挺大的。就是非常的害怕发出去别人的反应就是相对来说是比较社恐内耗怎么办？比如说和不太熟悉的朋友，想寻求帮助，比如说东西换了要问房东，就是怕自己说的不好，组织不好，经常会想半个小时左右或者是一个小时都没发出去，怕别人不回消息，怕被别人骂。脑袋会想特别多。越想越怕。特别焦虑该怎么办？
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