身高178，体重和腰围多少合适？
2024-04-13 11:48:39
女
21岁
女性身高178cm，体重和腰围多少合适？
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
女性身高178cm，体重合适范围大约在60-75kg之间，腰围应该小于80cm为宜。建议保持健康饮食，适量运动，保持良好的生活习惯。如果有任何健康问题或疑虑，可以进一步咨询我。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-04-13 11:49:20
卿伍洲
主治医师
问医生
其他科室 - 男科
如果女性的身高为178cm，体重58kg-72kg一般算标准，如果男性的身高是178cm，体重的标准是60kg-80kg。
保持正常水平的体重一般有助于身体健康。当女性的身高为178cm时，体重的标准通常为58kg-72kg，如果男性的身高是178cm，体重的标准一般是60kg-80kg。如果体重低于标准区间，则通常需要增加体重，一般可以适量吃高蛋白、高碳水化合物的食物，如牛奶、鸡肉、鱼肉等。建议保证规律的饮食时间，培养良好的饮食习惯，并适当进行运动，还可参加力量训练或体重增加类的运动，帮助提高肌肉质量。
若体重超出标准，建议控制热量摄入，保证热量消耗超过摄入量，以减少体重。进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，促进新陈代谢，能减少脂肪。此外，建议保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节食欲和新陈代谢。
建议咨询营养师或医生的建议，根据个人情况进行评估和指导。同时，建议持续关注体重变化，并及时就医，检查是否存在其他潜在的健康问题。
回复于 2024-04-13 12:01:17
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