请看问题回答，肾虚，回答工整
2024-03-17 17:32:35
男
28岁
手淫过度，每天一次，连续好几年，导致严重肾虚，体质差，抵抗力差，浑身累，身体乏，腰酸背疼，耳鸣，
现在已经戒掉手淫有一个半月，
请问肾虚可以慢慢的恢复过来吗，我要是半年不手淫，戒掉半年，肾虚能不能恢复过来，
不吃补品和药物的情况下，怎么能恢复肾虚，
请专家告诉我，我戒掉手淫，半年能不能肾气能恢复60%吗
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
肾虚是指肾脏功能不足或虚损，多因长期过度手淫、性生活过度或其他不良生活习惯引起。戒掉手淫是改善肾虚的第一步，但恢复肾气需要一定时间和综合治疗。建议你通过以下方式来帮助肾虚的恢复：
1. 注意休息和调整作息时间，保证充足的睡眠。
2. 饮食方面，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
3. 适量进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于提高身体抵抗力。
4. 避免长时间保持一个姿势，如久坐或久站，可适当进行伸展运动。
5. 心理调节也很重要，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。
但请注意，肾虚的恢复是一个渐进的过程，每个人的情况不同，恢复的时间也不同。建议你向当地医生进行面对面咨询，以便根据你的具体情况制定更适合的治疗方案。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-17 17:33:00
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