经常性便秘，大号不顺畅
2024-03-13 09:15:51
女
29岁
一两周了都没有上大号，感觉肚子堵堵的，吃什么有助于缓解呢
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
根据您的描述，您可能正在经历便秘的症状。便秘可能由多种原因引起，如饮食不均衡、缺乏运动、水分摄入不足等。为了缓解便秘，您可以采取以下措施：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，多喝水有助于软化大便，每天保持足够的水分摄入。
2. 规律运动：适量的身体活动可以促进肠道蠕动，有助于排便。您可以选择散步、慢跑或其他适合您的有氧运动。
3. 建立排便习惯：尽量在同一时间段每天去厕所，给身体创造排便的条件。
4. 避免过度使用泻药：泻药只能作为短期解决方案，长期使用可能会对肠道造成依赖性。
如果您的症状持续存在或加重，建议您咨询医生以获取进一步的诊断和治疗建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-13 09:16:05
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