睡觉中途容易醒，然后睡不着
2024-03-07 08:31:35
男
54岁
晚上11点左右睡觉，入睡还可以，但经常在后半夜一点半至四点醒，然后再入睡困难，多数时候到天亮也睡不着，白天困，不知怎么回事，吃点什么药有效？当前吃褪黑素，效果不明显
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历失眠问题。失眠可能由多种原因引起，如焦虑、压力、不良睡眠习惯等。建议您采取以下措施来改善睡眠质量：1.保持规律的睡眠时间，尽量每天固定相同的入睡和起床时间；2.创造一个舒适的睡眠环境，保持安静、凉爽、黑暗的卧室；3.避免在睡前饮用咖啡因或刺激性饮料，避免大量饮食和饱餐；4.放松身心，可以尝试深呼吸、冥想或温水浸泡等放松技巧；5.避免在床上玩手机或看电视，将床与工作或娱乐区域分开。如果以上措施无效，建议您咨询专业医生以获取更详细的评估和治疗建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-07 08:31:58
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊