中午失眠很久了，下午一点精神都没有
2024-03-05 22:33:43
男
17岁
去年三月份做了一次疝气手术，然后晚上就有点失眠了，中午也睡不着，不管晚上睡得再少，中午也睡不着，现在晚上能睡着了，中午还是睡不着，我已经一年没睡过午觉了，现在高三了，要高考了感觉状态很不好，很难受，怎么办，快崩溃了，我一想到睡觉我就害怕，我就怕睡不着，然后就真的睡不着了，并且越躺越烦躁
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
根据你的描述，你可能正在经历失眠的困扰。失眠可能是由多种原因引起的，如手术后身体恢复、心理压力等。建议你采取以下措施来改善睡眠质量：1.保持规律的作息时间，每天固定的睡眠时间和起床时间有助于调整生物钟。2.创造一个舒适的睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。3.避免在睡觉前长时间使用电子设备，尽量放松自己，可以尝试冥想或温水泡脚来放松身心。4.避免饮用含咖啡因的饮料和吃辛辣或油腻的食物。如果以上方法没有改善你的失眠问题，建议你咨询专业医生以获取更详细的建议和治疗方案。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-05 22:33:56
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