太胖了，我快180斤了
2024-02-22 10:46:21
女
23岁
医生们，我太胖了，我的体重已经快180了，快危害到我的健康了，请问你们有没有什么比较有效的减肥方式？求大家帮帮我吧，再这样胖下去，我的身体要出大问题
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3位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
根据您的描述，您的体重已经达到了一个非常高的水平，这对您的健康确实存在潜在的风险。减肥是一个需要长期坚持的过程，没有一种快速有效的方法可以立即达到理想的体重。建议您采取以下措施来减肥：1.控制饮食：避免高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。2.合理安排饮食时间：保持规律的饮食时间，避免过度饮食和暴饮暴食。3.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。4.养成良好的生活习惯：保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和压力。请注意，减肥过程需要耐心和坚持，建议您咨询专业医生以获取更详细的指导。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-02-22 10:46:59
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