失眠入睡困难，眼睛干涩
2024-02-05 18:40:00
男
34岁
失眠3个月了，还是入睡困难，失眠总是反复，吃中成药不见效，眼睛干涩，毫无困意，清醒，睡着也1-2小时一醒还做梦，不知道该怎么办。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历失眠的困扰。失眠是指难以入睡、睡眠质量差或睡眠时间不足的情况。造成失眠的原因有很多，可能与生活习惯、精神压力、情绪波动等有关。对于您的情况，我建议您尝试以下方法来改善失眠问题：
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡过长时间；建立一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、凉爽、暗淡。
2. 放松技巧：在睡前进行放松活动，如听轻音乐、泡热水澡、阅读等，有助于缓解身心压力，促进入睡。
3. 避免刺激物：避免饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、茶、可乐）和吸烟，同时减少饮酒量。
4. 规律运动：适度的运动能够促进身体疲劳，提高睡眠质量，但避免在睡前进行激烈运动，以免影响入睡。
如果以上方法未能改善您的失眠问题，建议您咨询专业医生进行进一步评估和治疗建议。记得以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-02-05 18:41:00
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊