血压130/100 138/98
2024-01-27 21:23:54
女
26岁
这个血压需要怎么降下来，不想吃药，女生26岁，除了减肥还有什么办法，胸闷是血压高引起的吗
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
血压高可能与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食习惯等。对于您的情况，除了减肥外，还有以下建议：
1. 控制饮食：减少摄入盐分和高脂肪食物，增加摄入蔬果、全谷物和低脂肪蛋白质。
2. 锻炼身体：进行适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，有助于降低血压。
3. 控制体重：减轻体重可以有效降低血压，通过合理饮食和适量运动来实现。
4. 健康生活习惯：戒烟、限制酒精摄入、减少咖啡因等刺激物的摄入。
5. 减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、做自己喜欢的事情，帮助减轻压力。
胸闷可能是血压高引起的，但也可能与其他原因有关，建议您及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。如有需要，请进一步咨询。
回复于 2024-01-27 21:24:55
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