胡思乱想，一睡着就做梦。
2024-01-22 10:41:20
女
28岁
老是胡思乱想还做梦一睡着就做梦，情不自觉的就瞎胡想控制不住的。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历一段时间的睡眠问题。胡思乱想和频繁做梦可能是许多因素的结果，如焦虑、压力、抑郁等。为了改善睡眠质量，您可以尝试以下建议：1.保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床。2.避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。3.创建一个舒适的睡眠环境，保持安静、黑暗和凉爽的卧室。4.放松身心，可以尝试温水浸泡或深呼吸等放松技巧。如果以上方法无法改善您的情况，建议您咨询专业医生以获得更详细的评估和建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-01-22 10:41:57
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