晚上睡觉多梦，昨晚做了4个梦，
2024-01-18 10:36:30
男
34岁
这几天晚上睡觉多梦，有时讲梦话。昨晚做了4个梦，是不是不正常。需要怎么调整
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，晚上睡觉多梦、做了4个梦，并且有时讲梦话。多梦是一种常见的睡眠问题，可能与压力、焦虑、睡眠环境等因素有关。建议您注意以下几点来调整睡眠质量：
1. 确保睡眠环境安静、舒适，保持良好的睡眠习惯。
2. 避免晚上过度饮酒、饮咖啡因饮料或进食过多。
3. 放松身心，可以尝试进行深呼吸、冥想或温水浸泡等放松活动。
4. 规律锻炼，但要避免在睡前剧烈运动。
如果以上方法未能改善情况，建议您咨询专业医生以获取更详细的评估和指导。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-01-18 10:37:02
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