晚上睡眠质量还算不错，但是白天还是觉得有些困倦
2024-01-16 11:09:43
男
32岁
这是怎么回事呢？有什么方法改善吗？以前年龄小点的时候不会！
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您晚上的睡眠质量良好，但白天仍感到困倦。这可能是由于多种原因引起的，例如睡眠不足、睡眠质量不佳、睡眠呼吸暂停等。为了改善这种情况，您可以尝试以下方法：
1. 确保充足的睡眠时间，成年人每晚应保持7-9小时的睡眠。
2. 建立良好的睡眠习惯，包括每天晚上固定时间入睡和起床。
3. 创造一个舒适的睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。
4. 避免在睡前饮用咖啡因或大量饮水，以减少夜间起夜频率。
5. 避免午睡或限制午睡时间，以免影响晚上的睡眠。
6. 如果您怀疑存在睡眠呼吸暂停等问题，建议就诊于专业医生进行评估。
以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。如果问题持续存在或加重，请咨询专业医生以获取进一步的建议。
回复于 2024-01-16 11:09:56
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊