眼睛胀，睡眠连续性不佳，情绪低落，该怎么办？
2024-01-15 10:12:14
女
31岁
我这两个星期都在电脑上办公，达到每天4个小时，手机平板电脑学习英语达到每天1个小时，看抖音等视频号达到1个小时，也出门锻炼身体，和人沟通，有人给我做饭吃，营养达标，但是这几天眼睛感到不舒服，觉得眼胀，周末下午和妈妈说话多了点，晚上11点都没有睡着，可能是思考讲话内容，觉得有点激动，妈妈夸奖我了，华为手环显示我的睡眠达到9个半小时，但是深睡连续性不达标，我曾经患精神分裂症，昨天晚上11点睡不着，我起床自己加了5毫克奥氮平，马上睡着了，我今天也觉得情绪有点低落，请问我是怎么了？该怎么调节呢？怎么改善才能恢复以前正常的状态呢？
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
根据你的描述，你可能正在经历一段压力较大的时期。长时间使用电子设备，如电脑、手机和平板电脑，会导致眼睛不适，建议你适度减少使用时间，每小时休息5-10分钟，可以远离屏幕，闭目放松。此外，保持良好的睡眠质量对身心健康也非常重要，建议你保持规律的睡眠时间，晚上尽量避免过度思考，可以尝试放松的音乐或深呼吸来帮助入睡。如果情绪低落持续存在，建议你与专业医生面对面咨询，以便得到更详细的评估和指导。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-01-15 10:12:53
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