失眠 入睡困难 特别容易醒
2024-01-12 05:18:49
女
25岁
失眠 已经好几周了 入睡十分困难有一丝动静就会睡不着 就会听着很烦 在宿舍睡得晚，躺下好几小时睡不着 偶尔睡着后醒来又睡不着 能听到自己的心跳声 也不困 不困 没有困意 每天睡眠2.3小时 不过回到家后又能睡着 很烦 请问是什么原因呢
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你的描述，你可能正在经历失眠的困扰。失眠可能由多种原因引起，例如精神压力、焦虑、抑郁、不良的睡眠习惯等。为了更好地帮助你，我建议你尝试以下方法：1.保持规律的睡眠时间，每天建立一个固定的作息时间表；2.避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐；3.睡前放松身心，可以尝试温水泡脚、听舒缓的音乐或进行深呼吸等；4.保持良好的睡眠环境，保持房间安静、凉爽、黑暗；5.避免在床上使用电子设备，如手机和电脑。如果以上方法无效，我建议你咨询专业医生以获取更详细的评估和治疗建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-01-12 05:19:57
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊