情绪失控，不敢外出社交_120健康网

情绪失控，不敢外出社交

2024-01-11 09:59:46

女

20岁

没安全感，、自卑、敏感、多疑、有事情憋在心里，最近情绪接近崩溃，每次都会在一天发泄好情绪，后装作自己没有事但是最近越发的控制不住了，发泄出来后我自己又会后悔，每次控制不住情绪时想把自己关在一个没有光的房间里面待上一天，但是在这房间里要是有人进进出出不停的发出声音，我会感到烦躁不安，会胸闷上不来气，情绪失控我感觉我快要疯了去陌生的环境会让我不安，恐慌，手抖，甚至会让我感到窒息，感觉世界就只有我一个人，我会选择逃避我不知道该怎么办，要出去要做好久的心理建设，我该怎么办啊晚上也睡得越来越晚了

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3位医生回答

崔俊兰

国家二级心理咨询师

问医生

精神心理科 - 心理咨询科

根据您的描述，您可能正在经历情绪问题和焦虑症状。我理解您目前感到非常困惑和不安。首先，我建议您尝试寻找支持和帮助的渠道，比如向家人、朋友或心理健康专业人士倾诉。他们可以提供情感上的支持和理解。此外，建立规律的生活作息，保证充足的睡眠对于改善情绪和焦虑有积极的影响。您也可以尝试一些放松和缓解焦虑的方法，如深呼吸、冥想或参加适合您的运动活动。如果这些方法无法缓解您的症状，我建议您向专业的心理健康医生寻求进一步的咨询和治疗建议。记住，以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。

回复于 2024-01-11 10:00:59