5年手淫史该怎么办，如何恢复。
2024-01-05 00:34:17
男
16岁
手淫了五年，阴茎不够粗，精神不振很困，记忆力下降，失眠，手脚冰凉。注意力很难集中，有时会走神，不如以前。晨勃有时消失，遗精后第2天很累，舌头那里很白。腰疼，12开始手淫的，现在17了
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
作为医生，我理解你的困扰。手淫是一种自慰行为，长期过度手淫可能对身体和心理健康产生不良影响。为了恢复身体和改善症状，我建议你采取以下措施：
1. 控制手淫频率：逐渐减少手淫的次数，避免过度刺激，给身体恢复的时间。
2. 培养健康生活习惯：保持充足的睡眠，定时作息，均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、蛋、瘦肉、蔬菜和水果。
3. 锻炼身体：进行适度的体育锻炼，有助于提高血液循环和增强身体素质。
4. 改善心理状态：寻找适合自己的放松方式，如阅读、听音乐、与朋友交流等，减少焦虑和压力。
5. 维持良好的生活习惯：避免熬夜，不要吸烟、喝酒或滥用药物。
另外，如果你的症状持续存在或加重，建议你咨询专业医生进行详细的身体检查和评估。他们能够根据你的具体情况提供更准确的建议和治疗方案。如果你还有其他问题或需要进一步咨询，请随时向我提问。
回复于 2024-01-05 00:35:01
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊