上完夜班之后还能去健身吗_120健康网

上完夜班之后还能去健身吗

2023-12-31 09:25:47

男

20岁

我是一名健美训练狂热爱好者，由于工作原因我转夜班后下班了能不能去健身房进行高强度训练，我夜班没什么事干很轻松的，到早上也没有疲惫感和身体不适感，所以说在我身体很轻松的情况下上完夜班之后能不能去健身房训练，如果不练的话我的肌肉会掉没了

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1位医生回答

郑华虎

医师

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熬夜这是一种比较不科学的生活方式。熬夜的时候打乱了生物钟规律，睡眠不足时会引起血压增高，心脏功能紊乱。如果身体比较好时，人体可以代偿这一病变过程，导致人体没有明显的不适反应。但是患者缺乏深度睡眠时，身体的肌肉，尤其是核心的小肌肉，没有得到充分的休息和放松，身体会比较疲劳。第2天没有充分休息过来，再继续参加体育锻炼时，如果运动强度过大，会引起身体的不适，加重身体肌肉的劳损。所以，熬夜后还是先休息休息，或者是做一些比较简单的、轻微的体育运动。

回复于 2023-12-31 09:43:54

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