就是觉得累，休息不过来，身体处于疲劳状态
2023-12-20 20:57:45
男
23岁
每天感觉浑浑噩噩的，时好时坏，长时间的睡眠质量不好，但是睡眠时间够，睡醒后觉得乏，身体没活力，心里波动比较大，也总是想些没必要的事，心里浮想联翩，但是又控制不住，是神经衰弱么，往那一坐一趟也是觉得自己的身体也不知道啥，歇不过来，白天疲劳做事也不专注，在这种状态下一直死循环，对我的身体状态，思维，认知都有影响，我该怎么办，来个医生解答下
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3位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
根据您的描述，您可能正在经历疲劳状态和心理不适。这种情况可能与多种因素有关，如生活压力、睡眠质量、饮食习惯和心理状态等。建议您采取以下措施来改善您的状况：
1. 保持规律的作息时间：尽量每天保持相同的睡眠时间和起床时间，确保充足的睡眠。
2. 改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，避免使用电子设备或刺激性饮料临近睡眠时间。
3. 均衡饮食：保持饮食营养均衡，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，避免过度依赖咖啡因和糖分。
4. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡或适度运动，以缓解紧张情绪和放松身心。
5. 寻求支持：如果您的症状持续存在或加重，建议咨询专业医生或心理健康专家，以获得更详细的评估和建议。
记得，每个人的身体和心理状况都是独特的，以上建议仅供参考。如果您有任何进一步的问题或需要更详细的建议，请随时向我追问或咨询。
回复于 2023-12-20 20:58:11
郭凤祥
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
排除器质性疾患如内分泌疾患，心肺疾患及头颅疾患，电解质紊乱等要注意心身疾患如神经官能症，焦虑症等引起可能，需要心身医学科医生指导下心理疏导联合药物控制
回复于 2023-12-20 21:00:03
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊