最近对着电脑上班肩颈不舒服
2023-12-03 22:16:59
女
32岁
今天下午3点有去洗脚按摩肩颈跟头部，按好后又去做了面部水疗，刚刚洗了头，睡觉可以吗？感觉肩部僵硬太阳穴有点不舒服，洗了头睡觉不要紧吧
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2位医生回答
刘志罡
副主任医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
根据您的描述，您最近在长时间对着电脑工作导致肩颈不舒服。下午进行了洗脚按摩肩颈和面部水疗，刚刚洗了头。对于您的情况，我可以给出以下建议：
1. 睡觉时，您可以选择一个适合您的睡姿，保持颈椎和肩部的自然放松。可以使用一个合适的枕头来支撑颈椎，保持正确的姿势。
2. 洗头后，可以尽量避免用力搓揉头皮，以免增加颈部和肩部的负担。可以轻柔地按摩头皮，放松肌肉。
3. 肩部僵硬和太阳穴不舒服可能是由于长时间的肌肉紧张和疲劳引起的。您可以尝试进行一些简单的肩部伸展运动，如转动肩膀、提肩放松等，有助于缓解肩颈不适。
4. 此外，您还可以尝试热敷肩颈区域，如使用热水袋或热毛巾敷在肩颈上，有助于促进血液循环和肌肉放松。
如果您的症状持续或加重，建议您咨询医生或专业的理疗师进行进一步评估和治疗。如果您有更多问题或需要进一步咨询，请随时向我提问。
回复于 2023-12-03 22:18:00
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